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对抗疫情,提高身心免疫力的五种方式

对抗疫情,提高身心免疫力的五种方式
原创首发 王金波 发表时间:2021-02-03 13:30:54 607 0 23

 入冬以来,新冠疫情出现反扑,全球新冠确诊人数直线上升,形势变得越发严峻,国内的预防工作也变得更加繁重紧张。

曾经,每逢春节人们都归心似箭,票再难抢都难不倒一颗想家的心。而如今,票有了,却回不了心心念念的故乡,舍弃小家的团聚、心系大家的安康,是另一种爱,深沉且无私! 

                                      

钟南山院士曾说,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。在全民对抗疫情之际,对我们来说最重要的是提高身体的免疫力,而身体免疫力的强弱与人的情绪和心理有很大的关系。

如何应对我们不良的情绪,改善我们的心境呢?本篇文章将从五个方面,带你一起探索提高免疫力的简单方法,共同提高免疫力,一起对抗疫情。


1. 保持微笑——癌细胞的天敌

我知道每个人都会承受来自不同方面的压力。什么是压力?心理学中所说的压力,是人们内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。

就像那些有家不能回的人们,正面临着一种双重趋避式的内心冲突,承受着巨大的压力,最终选择独自留在他乡。

此刻的你们又面临着怎样的压力,饱受着怎样的内心冲突呢?

然而,我想对你说:我知道生活很难、很苦、很累,但当你照着镜子时,请给自己一个会心的微笑,来犒劳疲惫努力的自己。

因为,人在高兴时,会分泌一种叫缩氨酸的荷尔蒙,可以杀死95%的癌细胞。你的笑容价值百万。

开心是最好的消炎药,每天奖赏自己最真挚、最灿烂的笑容,你值得拥有!


2. 积极交流——压力的缓冲器

虽然疫情阻止了我们的直接接触,但它永远没有办法阻断我们的情感交流。

我们每个人都不是一座孤岛。让我们用积极的语言、爱的符号,进行温暖的传递与爱的流动,在我们的人际交流系统中形成一股股福流。

越来越多的研究显示,亲密的和可信任的关系是压力的有效缓冲器。

让我们以积极的交流构筑一座座信任的桥梁,建立起亲密关系的坚韧纽带,从而形成对抗压力的有效缓冲器。

3.保持运动——身心的源动力

法国思想家伏尔泰曾说过:生命在于运动。让我们的身体和大脑都动起来吧。

让身体保持规律的运动,从而焕发出生命的活力;让大脑保持日常的思考,从而激发出精神的光彩。

皮亚杰曾说:心理既不起源于先天的成熟,也不是后天的经验,而是起源于动作。让活跃的身体和跳动的思维,每天带给我们焕然一新的感受,提高身心的活力。


4. 发现美好——灵魂的净化器

客观来说世界是一样的,因为,我们每个人都生活在同一个世界里;而世界又是不同的,因为从我们每个人的视角望去,世界是纷繁各异的。

视角不同,带给我们的感受自然就千差万别,让我们体会到酸、甜、苦、辣、咸等个中滋味。

无论你所处怎样的视角,带着发现美的眼光,自动将一切污浊与糟粕进行过滤,让灵魂得到净化。


5. 用心体会——幸福的金钥匙

美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)曾指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

生活,从来都不是一帆风顺的。有巅峰时刻,必然有低谷时期。

疫情只是我们所处的一个低谷时期。我们虽然无法左右疫情的到来(生活中的10%),但是我们可以决定如何去应对(生活中另外的90%)。

我们面对事情的态度,将最终决定我们的高度。

此刻,我想说让我们一同以积极的态度面对生活,以乐观的心态面对未来,待到春暖花开,疫情退去,共同开启生活的新篇章! 2021我们一起走向健康与幸福!

原创声明:本文原创,转载请注明作者与原文出处,谢谢合作。

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