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情绪对身心的影响及对策

情绪对身心的影响及对策
转载文章 李钦 发表时间:2016-07-21 13:34:29 3044 0 38

 情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的内心体验。情绪有积极和消极之分。积极情绪以喜乐为主,消极情绪以悲愁为主,一般指焦虑、沮丧、愤怒、恐惧、悲伤、不满、忧郁、紧张等、 一、情绪的作用 情绪影响人的身心健康。情绪的好坏,严重影响人的身体健康和心理健康。有文献报道,癌症患者有24%存在严重抑
郁,有18%存在轻度抑郁。美国医学界曾对500多位胃肠病患者进行分析,发现因消极情绪造成疾病者占74%。很多学者也认为,当今威胁人类健康和寿命的主要因素,已不是细菌、病毒、理化、生物等外在因素,而是紧张、焦虑、抑郁等内在的情绪因素。愉快的情绪可以治病。  情绪影响社会交往和人际关系。情绪是人类社会生活和人际交往中不可或缺的重要环节。人类社会的存在和维持,从心理学角度而言,首先是语言交际的存在。情绪的作用一点也不亚于语言,它们相辅相成、缺一不可。  情绪帮助人类适应环境。情绪从人类远古祖先的时代进化发展而来,并随着大脑的发展而得到分化。它有帮助人类适应环境的价值。现代人的多种基本情绪,诸如愉快、悲伤、愤怒、惧怕、惊奇、厌恶等等,在儿童早期即已出现。这些情绪在出生后迅速社会化,但由于它的先天欲成的性质决定了它比语言出现的更早,并更早的起作用。二、消极情绪可能导致“情绪诱发病”  生活中我们每个人都有可能生病。通常情况下,普通病症的病因有很大可能是因为情绪上受到影响,我们把这种病叫做情绪诱发病。情绪诱发病也是一种生理疾病,而且有很多症状。人类的任何一种情绪都是由内在的化学和物理变化形成的,别人可以从脸上看到这种变化,我们自己可以从体内感觉到。它还可能会引起皮肤功能紊乱。消极的情绪会令包括皮肤病在内的许多疾病恶化。我们平时所谓的“胀气”现象就是由情绪引起的消化道肌肉痉挛,而打嗝则是情绪在胃部肌肉



的体现。三、如何缓解和消除压力  生活中,我们可以通过一些有效的方法缓解精神压力,消除不良情绪。  1、倾诉。这是最有效也是最容易做到的方法,即和亲人朋友推心置腹的交流和倾诉,把自己感受到的压力和紧张感告诉他们。记住,在这个世界上你并不孤独,会有许多人愿意与你分担痛苦。  2、学会和压力做朋友。这听起来似乎不可思议,但仔细分析你会发现,其实,压力是生活的一部分,人人都有。有压力是一件好事,我们要用善意的眼光接纳它,当你对它心存感激的时候,你就不会感到紧张和压抑了。  3、学会善待自己。压力往往是自己压在身上的。比如,有些人对自己要求过高,希望自己能完成各种有挑战性的工作。其实,人的能力是有限的,即使是天才,也会遇到难题。别把自己搞得太累,人无完人,别害怕承认自己的能力有限。  4、培养自信心。不自信的人往往会感觉到较多的压力,而自信的人会比较轻松的完成工作。放下包袱,豁达、开朗、乐观一些,相信自己的能力。  5、学会放松自己。轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到放松。在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的旋律化解精神的疲惫。  6、学会转移、释放压力。面对压力,转移是个好办法,压力太重,背不动了,那就放下来,不去想它,把注意力转移到让你轻松快乐的事上来。  有了以上六种缓解和消除精神压力的办法,相信你可以从中得到启发,尽快从压力中走出来,轻松、快乐的面对生活和工作,健康就会常伴你左右。

 如果有些事情不方便与亲友交流,莫名的情绪无以名状,或尝试自行解决效果不佳,心理咨询师将是你最可靠(保密)最好(专业)最终(职责)的选择。

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