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匿名
2019-02-13
00:08:43

谁可以帮我改掉社交恐惧和内向啊?我每天都很痛苦,不想出门,也不主动,别人说我才会做,不然不会动的那种,为人又小心翼翼,小心谨慎的那种,内心又敏感,习惯想太多,太在意别人的看法眼光和感受,自己总是怕做错事说错话

00:09:19:我也是
00:09:27:很难改了
00:09:33:你好,
00:09:50:社交恐惧通过系统心理咨询是可以好起来的
00:09:51:社恐就跟有手有脚的残废差不多
00:10:27:自己慢慢锻炼啊 学习怎么与人交流 提升自己
00:10:30:培养一个兴趣爱好,通过这个爱好交些朋友,慢慢的就能走出去了。
00:10:36:请问米多大?这情况多久了?
00:17:12:你好,你多大了?这种状况多久了?
00:18:22:你好
00:19:22:我也感觉社恐就是“残废”一样,锻炼一直改不掉,19了,这种情况几年了,说话声音也很小
00:20:17:私聊吧
00:21:34:啊,和我之前很像
00:23:34:不过我遇到了个好老师改变了我很多
00:29:56:私聊我
00:45:10:你来来这里问这个问题其实是在开始寻求改变,这已经很赞了。
00:46:42:19岁大概就是大学生活刚刚开始的年纪,未来才刚刚开始呢。
00:47:12:先放下这个问题,并不是天天睡觉玩手机不工作没交际就会出现问题,而是先来看看,是不是发生了些什么,导致你现在的处境?
00:47:25:我也遇到过好几个和你差不多大,或者比你小一些的孩子。不想上学,休学一年,第二年跟着新的班级上课。
00:47:41:她们害怕去学校,害怕见到老师同学,害怕去人多的地方,甚至害怕坐公交车。只想一个人,一个人戴着耳机走在路上,一个人关上窗帘宅在家里,一个人上网玩手机。因为每天面对那么重的学习或工作压力,每天面对那么复杂的人际关系,心真的会很累很累。
00:48:02:但是,她们也特别想有一个人,能懂。懂自己内心的挣扎,痛苦,想走出去,却又充斥内心的害怕与无助。她们特别希望,有一个人,能带着温暖走入自己的内心,去看一看,看见那连天的荒芜,也看见那些还未破土的种子。
00:48:15:心理学中有一个术语,叫做“投射”,意思就是人们自己怎么想的,就会认为别人也是这么想的。
00:48:35:有时候,并不是外面真的那么可怕,别人真的不会懂你,而是你内心对外界有一个假设,就是人们一定很难接触,事情一定很难做成。
00:49:08:而产生这种假设的更深层次的原因,是自己不接纳自己:当你内心觉得自己能力不够,人际关系不好,长得不好看时,就会倾向于认为别人都这么评价你。
00:49:27:每个人的内心都住着“内在父母”和“内在小孩”,而你的内在父母,始终都不接纳你的内在小孩,因此,你把这种关系,投射到了外部世界的方方面面。所以,你自然觉得外面荆棘丛生,还是家里安全。
00:49:54:而我接触到的那些和你有同样情况的孩子,当我用心聆听,会发现,她们的“内在父母”和“内在小孩”的糟糕关系,大部分源自她们的原生家庭。
00:52:05:她们的父母,要么至少有一个人很强势,很苛责,让所有人必须听他的,孩子压抑了太多的委屈;要么至少有一个人,脾气暴躁,动不动就朝另一半或者孩子发火,因此这种和大人在一起的害怕的感觉,已经深深植入孩子的内心,她们会把这种感觉,投射到每一个和她有所接触的大人身上,无论这个人本身是否温暖阳光,都很难和这些孩子建立安全的关系;又或者,这些孩子的父母之间的关系很可能非常糟糕,甚至已经离异,自然无法给予孩子那么多温暖和疼爱,留下的更多的是抱怨、忽视、冷漠。我懂,很多情况下,我们不能做选择。
00:53:22:很多情况下,只能做那个命运的承受者。我看到你说:“就想天天宅在家里一个人,也不爱和人说话,一天能说不到十句话”,我不知道具体发生了什么,但是似乎感觉到,很多情况下,你也是无能为力。
00:54:00:然而,好在,你已经长大了,你有那么多你不知道的力量,在每天每天的积聚,只为了有一天,能帮助你,走出来。所以,请你一定相信,你是有力量,去改变自己的处境的。所以我在回答的开始,就在告诉你,能来寻求改变,已经很赞了。
00:55:07:那怎么改变呢?其实,最简单的也是最重要的,你只要先走出房门,跟你的爸妈同事朋友,多说几句话,就已经是在改变了呢。不仅仅是聊些日常生活,哪怕是在合适的时候,说说自己的心里话,你对他们的想法、感觉,甚至是愤怒。
00:55:46:当感觉流动,当他们回应,你们其实就开始在链接了。当每天多跟他们聊聊,其实就是在不断地重建你和他们的关系,不是要求你和他们和解,而是,这样可以帮你找回“内在父母”和“内在小孩”的关系,当他们的关系稍微融洽,你会发现自己并不再那么苛责自己,开始接纳自己。
00:56:03:当你接纳自己,就会发现,其实人们看你的眼光,并不那么可怕,其实外面的世界,并不那么险峻,其实生活,也并不那么糟糕,其实未来,有很多的机会,在等你。只要你肯迈出这第一步。
00:56:45:其实啊,我们每个人的生活,都会遇到或多或少,或大或小的坎儿呢,有的人内在关系挺好,所以他们能无条件地相信自己,能想办法克服挫折,战胜挑战。但是也有很多人,内在关系没有理顺,所以遇到的一些沟沟坎坎,不好过,也不敢过。但现在你懂了,自己可以怎么去调节,可以怎么去面对,如果落实在行动中,你就会越来越自信,越来越自由。
00:57:14:19岁,正是像花儿一般用力绽放的年纪。只要你自信起来,未来一定很精彩呢。我知道,绽放也需要一些力量,所以你一直一直在储备呀,我懂你的不容易呢。调整过来,就走出去吧,外面的世界,很精彩。
00:57:16:祝好
00:59:09:可以去参加一些年轻人组织的有意思的活动,看看豆瓣同城。
01:00:03:你好
01:05:39:豆瓣同城
01:21:59:多大了
01:50:55:谢谢大家!
07:07:20:
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