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匿名
2016-11-05
18:16:24
幼儿园开展心理咨询活动
女,最近失眠好严重,困意来袭,早早上床,结果转两三个小时还没睡着,身体疲乏的要命大脑却异常的兴奋,严重影响生活!对失眠的恐惧谈虎色变!大家有没有什么好招

18:17:39:最近发生了什么事情让你失眠这么严重呢?
18:18:42:你好
18:19:10:你好,最近是多久呢?发生什么了吗?
18:19:32:你好,美女,你多大年龄?失眠多长时间了?
18:19:41:你好
18:20:15:你好!
18:20:38:可通过放松练习和认知调节改善
18:22:45:您好
18:22:56:你好,你觉得大脑异常的兴奋,它在做什么呢?
18:27:10:您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
18:27:25:你好
18:47:57:您好
18:51:21:您好
19:03:09:你好!!
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