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想要恢复亲密的情感连接,需要做到这几步

历博博 发表于 2019-07-11  

您见过这样的场景么:妻子声嘶力竭,丈夫吼声震天,没有人敢上去劝架,因为上次劝架,隔壁老王的媳妇被花盆砸破脑袋,因为再上次劝架,小张的手表被打坏了……邻居们紧张的观察着,时刻准备报警。最后终于安静下来,只见一地破碎的锅碗瓢盆,一把豁口的菜刀跟一个变形的锅盖。

这对夫妻是我的朋友,您或许也跟大部分朋友一样,认为他们关系不好吧?

可实际上这二位关系好的很,所以吵架不是破坏关系的元凶。

有一次我忍不住好奇的问:“为什么你们总是吵啊?”丈夫立马警觉起来,他觉得我会像其他亲友一样,责怪他们不懂得控制情绪,或者用各种貌似科学的理由证明,他们这样的相处模式是错误的。于是他说:“我就喜欢吵架,老婆要是一天不跟我吵我还不习惯呢!”

我只好转向妻子,说:“你知道我是做心理咨询的,有一颗探究的心,你能不能帮我回答一个问题,就是你对你丈夫是什么感觉?”

这个年过四十的妻子,很认真的想了一下,说:“我觉得我很依赖他。”依赖这个词让我想到了依恋理论,于是我简要的介绍了一下这个理论,她听后说:“对对对,我就是觉得离不开他!”

依恋理论是由英国心理学家约翰·鲍尔比在20世纪60一80年代率先提出的。该理论“认为孩子同其主要照料者间的最初关系构成了以后所有关系的起点。”

事实上,成人伴侣之间之所以有着非常坚固的联接,也是因为依恋。

如果伴侣之间总是冲突不断、难以沟通,最重要的是感情越来越疏离,最好检查一下自己跟伴侣的依恋关系有没有被破坏。

 

在您过去的经验中,是如何获得重要他人的关注的,这个重要他人可以是父母、兄弟姐妹、恋人等。当感到孤独无助或者焦虑不安时,您是如何表现的,如何做、如何说,并因此得到温暖的拥抱、轻柔的爱抚、支持和帮助,这些都是您在曾经关系里的成功经验,是否也被用到了现在您与伴侣的关系中?

比如,过去您感到害怕时,就会沉默,这时候身边的重要他人就会来安慰您。在目前的伴侣关系里,遇到类似的情况您是否也是这样应对的?是否依然有效、依然适用呢?

这只是一种应对习惯,它的启动非常迅速,并没有好坏,可以为了适应环境而加强,也可以改变。

当然在过去的生活中,可能有一些痛苦的记忆,比如,过去的恋人曾经通过网络交友,发展出背叛的行为,所以您现在看到伴侣网上聊天,一下子就爆发了,那是因为这样的场景触到了您的痛处,可是您的伴侣知道这些吗?有没有可能您的反应在对方看来非常夸张、难以理喻?

如果能跟伴侣一起探索,发现彼此的应对习惯、彼此的痛处,当不适应目前关系的应对习惯又启动时,互相提醒着及时喊停,情感修复就已经成功一大半啦。

 

以下几种情形,都是沟通中两个人同时启动了不良应对习惯。

有对夫妻闹矛盾,眼看妻子越来越激动,丈夫郁闷的抽着烟不说话,突然,妻子意识到她的不良应对习惯又开启了,她立刻陷入沉默,氛围一时变得特别凝重,过了一会,妻子轻轻说:“你知道吗,要不是因为你长的好看,早就打死你了!”丈夫叹了口气,感觉到放松一些了,于是他说:“好看什么呀!又黑又丑,还老惹你生气。”这一对夫妻及时察觉到了,并开始了新的对话模式。

 

如果在沟通中,双方的应对习惯都很强势,似乎两个人中,一定有一个人做错了,一定是某人先开火的,一定要找到问题的元凶!终于有一个人认错了,胜利的一方会觉得开心吗?常常并不觉的开心,还多少有点失落感。要想修复情感,至少要暂时放弃对错的坚持。

 

如果发生矛盾以后,一方表现的特别冷淡,另一方焦虑不安,不停的联络,似乎也没什么效果。

如何改变这样的局面呢?真的要复习一下如何表达爱意,如何让对方知道待在你身边是安全的,你是可以信任的、可以依赖的,你的爱是真实的……

这时候只用语言是远远不够的!语言表达效果只占沟通中的一小部分,大部分是肢体动作、表情、语气语调、环境氛围等。有些朋友在修复情感时,喜欢发短信或者微信,这样沟通效果会大打折扣。

对于已婚很多年的夫妻,或许已经忘记了热恋时的眼神、动作,没有关系,您可以察觉下您是怎样跟小孩子交流的,是不是眼神里满是温柔,随时准备来个结实的拥抱?

也请这样对待您的伴侣吧!

 

如果曾经发生重大事件,比如外遇、流产、疾病、失业等,在这样的特殊时刻,没有得到伴侣的支持跟安慰,就会形成关系里的创伤。在这类的事件之后,表面上看起来似乎一下子双方都变得平静了,实际上关系越来越疏远,一方感到绝望,另一方小心翼翼的维持着现在的局面,生怕一不小心事情变得更难以应对。

距离触发事件时间越久,感情越难以修复,最好是立刻面对。

1、告诉伴侣自己看到、也感受到ta受到伤害(承认这个伤害确实存在,不要试图把伤害描述成其他)

2、伴侣受到伤害后的反应都是正常的,合理的。(并不是因为ta特别脆弱或者是性格有缺陷)

3、承认是因为自己的过错而伤害到伴侣。(认错要诚恳,注意语气语调表情动作环境)

4、告诉伴侣当你意识到这些,心里有多难受、多后悔,或者看到伴侣受伤害,也跟她一样伤心。(彼此疏离这么久了,一定有好多话要说吧,可以把这段时间的感受,特别是害怕伴侣离开、担心伴侣不再信任自己,对自己将要失去爱情的恐惧)

5、承诺、保证,今后一定会陪着伴侣,陪ta一起疗伤。(说到就要做到呀)