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我只要赢——吵架获胜秘籍

李丽 发表于 2018-07-07  

李丽

 

今日关键词:爱

Love means understanding, not agreement.

 It means forgiveness, not forgetting.

爱是理解,不是妥协。

爱是原谅,不是遗忘。

 

俗话说,不是一家人不进一家门。夫妻自是一家人,但也有着不同的个性。即使再恩爱的夫妻也会有因意见不同而产生矛盾争执的时候,因此交流、探讨、争论甚至吵架都是不可避免的。可是,吵架的结果却截然不同,有的夫妇因为吵架而拖累了婚姻,而有的夫妻却越吵感情越好。那么,心理学怎么看待婚姻中的吵架呢?

 

吵架的心理学解读

1.婚姻中的90/10原则

在心理学中有一个“90/10”原则,当心里悲伤或者有后悔之情时,其中90%以上都是过去的经历造成的;目前心情的导火索,可能只占10%以下。比如你今天和爱人吵架,似乎有事情来影响情绪,实际上,90%是以前的事情引起了你的反应,而不是这现在的10%。

在人际关系中存在两种力量:一种是我安全、我信任,所以我平和、我接受,我理解、我包容;另一种是因为我不够安全,不够相信自己,所以我防御。为何不能理性地对待事情?为什么要生气呢?很多时候是目前的情形触发了你原有的经历。如果一个人性格平和,事业发展顺利,没有什么大的波折,这个人的心态肯定比较好,属于那种安全型的人,因而看待问题更加客观。如果一个人属于那种一贯被父母批评多了、经常被别人瞧不起、不自信的类型,当有人认为他做得不好时,他脑中总会不停回放曾经受挫的经历和“我又挨批评了”“我又犯错误了”“他不喜欢我”等已形成的定势思维。所以他第一反应是“你认为我不好”,其实是“认为自己还不够好”。

所以对于冲突,我们基本的认识是:冲突并不是你不好导致的,而是你触到了对方的底线。冲突表明沟通的必要,你需要去理解他的做法,知道其中的原因。

2.吵架的背后表达的是强烈的关注需要

情绪并不是孤立存在的,它包含着相互对立的另外一种情感。比如,侵略性对立的情感是渴望温柔和亲近。当爱人通过侵略性的情感表达愤怒时,隐含的意思是:他得到的爱是不够的,你缺少对他的关爱。吵架是渴望注意、渴望关注、渴望身体接触,因为语言有时候是苍白的,而身体语言是最有力的沟通方式,所以我们还要识别对方真实的情感,不管它表面的现象,而是要“读懂”他潜在表现的内心情感。爱人用愤怒来表达他的力量,其实是他觉得自己积累了太多的委屈与辛苦。这里而有很多压抑的东西,希望得到重视和尊重,所以他用这种身体的语言、声音的高度来表达自己。所以一定要看他的肢体语言,读懂对方的内心。

有些人总是抱怨生活的平淡乏味,这意味着什么呢?——渴望意义和目标,他需要探索新的生活目标,找寻生活的价值,所以他渴望转变。如果我们能够读懂对方的情绪,读懂他内在的需要,才会不断培养两人的默契。

3.吵架时谁声音高谁就有理吗?

我们的理解是声音越高越虚弱。夫妻吵架的时候都想显示出自己的强势,其实,表现越是厉害的人越自卑。也就是说,越自卑的人越容易躲避自己的内心,转而用一些防御的形式来显示“我不怕你,我很厉害”;因而,这些人发火总是虚张声势。为什么?拍桌子是为自己壮胆的,是意识层次的,是在虚张声势。他并不真的厉害,而是不自信,实际上他是心虚的。装厉害、拍桌子都是他的铠甲,只是假装自己很强大很生气。越张牙舞爪、吵得越厉害、说得越多的人,越是弱者。当我们这么去看的时候,自己也会放宽心。实际上不用再装强大了,夫妻之间更需要真实。

 

夫妻吵架的技巧

1.不回避、不扩大、限定时间与主题

回避的实质是不对抗、不自信、无奈。不对抗不意味着躲避,这其中有一定的技巧,比如暂时撤离。如果情绪特別激动怎么办?你可以选择离开或换个方式来解决。婚姻生活中,要学会吵架的技巧,例如规定一个吵架时间。“你说吧,我听你说”,这是最好的方式。有一些争执时,“好,就让我们吵上个20分钟,你先说,我后说”,限定时间。

2.不翻旧账、不指责

忌用“你总是……”“每次……”的句式,而选用“我觉得……你看呢?”

吵架为什么会升级呢?通常是由于陈芝麻烂谷子都给翻了出来:“你总是这样……”还有在吵架的过程中需要注意,不用“你”来开头,不说你,而说“我”,因为说自己的情绪不会让对方抗拒。多说感受,少说认识。这就不会导致在吵架中各说各话,如“我觉得你这么理解,我有点委屈”,那么对方肯定想弄明白为什么委屈,他会听你去说。说完自己的感受后,加上“你觉得呢”的问询语气,这是一种开放的语气,不是绝对的,这能给人需要对方回应的感觉,给对方辩解的机会。所以不用“你”开头,而是以“我”开头说:“我觉得……”“我认为……”,作为一种探讨的口吻,也是在澄清问题。你们吵半天到底是为了什么?必定是要澄清问题。陈述了问题之后又该如何解决,彼此希望怎样办,继而试行。吵架后不能连吵的目的都不知道,两人各自生气甚至冷战好几天,这会给双方留下阴影。俗话说“夫妻吵架不过夜”,夫妻间一定不要进行冷战,负面情绪经过酝酿可能会更深,级别也会更高。把吵架当成一种沟通,要澄清问題、探询结果,不要太较真谁对谁错,因为在这个家庭的大系统中,家庭问题常常是系统的问题,是运行模式出了问题,而不是某个人的错。而且风水轮流转,两个人要互相谦让主动认错,如果总是一方得理,那吵架就没劲了。

3.不仅仅依赖语言沟通,最强有力的沟通还是身体沟通

女人的吵架可以看做是一种调情,是一次强大沟通的过程。双方在吵架的过程中还要注意什么呢?吵架这种沟通方式不仅仅依赖语言,因为沟通还可以通过别的方式。除了语言,沟通还可以借助肢体来完成,对于两人的感情已经没有避讳,可以充分地用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容。