调节情绪的方法

1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。

2、转移：到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。

3、静思：把不良情绪升华到美好境界。

4、自制：明白发怒只有后果而无结果。

5、阅读：读书会带来好心情。

6、代偿：换一种有成就感的事情。

7、愉悦：想喜欢的人和事。

8、放松：瑜伽、放空。
 

放松：（要点）沉肩松脑。

松脑关键：肩膀松弛，能让身体全面松弛，可使精神才能松弛。精神松弛后，大脑才能得到舒缓。

具体：找个舒适的位子坐好，挺腰；身体稍微前倾，呼吸自然，肩膀放松下来，带着整个身体放松下来。

大脑如同融化一样，能感觉到大脑舒爽。

坐好，挺腰，头正。

肩膀沉下来，能带动身体全面放松；

身体放松后，大脑里的脑细胞如同融化一样，松下来；

大脑松下来，才能体会清爽的感觉。

这时，不是发呆，而是灵动的沉寂。杂念沉寂了，灵性却非常活跃。

直接感受，就是大脑如同洗刷一样，清爽。透亮

身体，能感觉到一体感。

这时，没有自卑，没有高傲，没有杂念。只有自我存在的清晰感。

肩膀缩紧，然后一下子放下来。感觉到身体松了吗，接着，松大脑。什么都想不起来，就像大脑里的细胞都融化了一样。

炎炎夏日，希望能给大家带去一丝清凉和爽快！