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【原创】我们该如何面对自己的情绪?

王金波 发表于 2020-09-14  

2020年新冠疫情的突然爆发,打破了全国、乃至世界人们平静的生活……残酷的疫情拉开了2020的序幕,与此同时,别样的春晚也拉开了抗疫的序幕。

记得在本应是一片祥和、举国欢腾的正月里,却没有了往年欢聚一堂、喜笑颜开的场面,取而代之的是封锁的城门、紧闭的家门,还有每一扇门后一颗颗惴惴不安的心。人们的热情早已被严峻的疫情态势所浇灭,被触发的是紧张、脆弱、敏感的神经。

在那期间,每天都能感受到亲朋好友们的焦虑与恐惧。

有的担心自己染上新冠不停地测量体温;有的人担心家人携带病菌,带动全家人过度洗手和消毒,几乎达到了强迫的程度;还有的人怀疑自己得了新冠,出现了心因性的一系列躯体反应,到各个医院进行检查,所有检查结果都证明是健康的,但内心仍然无法停止恐惧带来的焦虑情绪……

中医曾讲到人的情绪可以概括为七大类,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,即七情,七情分属于五脏,以喜、怒、思、悲、恐为代表,就称为五志。其基本规律是:”心主喜,过喜则伤心;肝主怒,过怒则伤肝;脾主思,过思则伤脾;肺主悲、忧,过悲过忧则伤肺;肾主惊、恐,过惊过恐则伤肾。”由此可见,情绪反应还牵动着我们的脏腑,与身体健康息息相关。

我们都不是圣人,在人与人的相处中,难免会因意见相左而产生分歧或矛盾,为此一些吵架拌嘴或小摩擦是不可避免的。然而,当小冲突升级后,将演变成大灾难。

今年6月19日,辽宁丹东一居民家煤气爆炸致3死4伤。导致这起爆炸案的不是煤气罐的质量或安放位置、也不是居民的疏忽或误操作,而是一起蓄意行为。

据报导,爆炸为该室居民发生家庭纠纷,矛盾激化打开煤气引发爆炸。多户居民家受损,小区地面遍布建筑碎片。更令人悲恸的是年轻的民警在救援煤气中毒群众时,因煤气爆炸抢救无效英勇牺牲。

一对夫妻吵架,两人情绪的失控最终却酿成了邻居和民警无力回天的灾难,最后为这场人为事故买单的竟是无辜的百姓和人民的英雄。有的网友称:买到一套好房子固然关键,遇上好邻居更重要!

一部分人把失控的情绪以向外攻击的方式爆发出来,而还有一部分人因过度克制与隐忍,最终以向内的方式进行自我攻击。

今年7月6日,被资助9年的硕士研究生刚毕业留18封遗书跳江自杀,父母崩溃大哭。看到网上有这样一张图片,这位跳江自杀的硕士生的父母对着铺满一地的荣誉证书悲恸万分。

是什么让这样一位成绩卓越、前途光明的高学历人才这么轻易地就选择了轻生呢?是失恋的痛苦,过度地沉浸在悲伤的情绪中,让他无法挣脱出来。

他有着怎样的成长经历与心智模式,是我们作为旁观者无法了解的。但我们看到了他内心的脆弱,不堪一击的“玻璃心”。

我一直在咨询中不断地和那些饱尝失恋痛苦与煎熬的来访者们说:失恋真的并不可怕,可怕的是失恋的同时,也失去了自我。

从我们身边的小事,一点一滴开始,做好情绪的管理,帮我们远离情绪的灾难。