幸福万花筒带给你7种幸福体验

[编译首发] 幸福万花筒带给你7种幸福体验

人类对幸福的追求是人类最常见的探索之一，然而它往往是一个难以实现的目标。幸运的是，“幸福”的体验实际上可以有多种形式，并由各种行为和生活环境产生。研究为我们指出了在生活中找到或培养这些不同形式幸福体验的具体方法。

一、幸福体验之——快乐

快乐的感觉来自于沉浸在当下，感恩你所拥有的一切。它会悄悄靠近你，也会转瞬即逝，有时如果你试图过多地分析它，它就会消失。如果你有正确的态度和观点，它也可以在很多事情中被发现，所以它是一种相对容易获得的幸福。

找到快乐最简单的方法就是参与那些你知道通常会给你带来快乐的活动。这其中包括任何事情，像练瑜伽、逛游乐场、听你最喜欢的音乐等等。尝试一些新事物来寻找新的快乐途径也很重要。

二、幸福体验之——兴奋

虽然它比快乐持续的时间更长，但这种情绪还是稍纵即逝——它消散得相当快，进而转化为厌倦。然而，它可以是一种激励因素。例如，对一份新工作的兴奋感可以激励你更加努力地工作，对一段新关系的兴奋感可以激励你更加努力地克服困难。兴奋感也可以帮助你克服紧张不安。

研究发现，如果你告诉自己你是兴奋的，而不是焦虑或紧张的，你可以把潜在的不舒服的能量投入到更有建设性的活动中。

兴奋也可以延伸你从一项活动中获得的积极感觉。如果你专注于期待的兴奋感中，那么假期所带来的乐趣会在你去度假前持续几天甚至几周。兴奋感并不难于获取，而是易于追寻到的幸福体验。接受新的挑战。列一个清单。当重要的事来临时，让自己陶醉在期待中。

三、幸福体验之——感激

如果你不积极地关注感恩，它可能会消失，但它也是幸福的一种重要形式。研究表明，那些经常怀有感恩之心的人会比那些不易怀有感恩之心的人更快乐、更健康。

此外，感恩之心非常易于培养。你可以写一篇感恩日记，做一场爱心冥想，或者只是简单地告诉你生活中的人你感激他们，并且经常这样做。培养这种感恩之心已经被证明可以抵御沮丧的情绪。也许不那么明显，但这种幸福可以一次又一次地浮现在脑海中。

四、幸福体验之——自豪

尽管沾沾自喜或争强好胜可能是一件负面的事，但对自己的成就的自豪感可以成为一种向内的感激，也是一种可以纵情享受的愉悦。你可以为你的工作、你的家庭和你自己，以及任何你付出努力、关心和爱的事情感到自豪。

你可以通过在你的感恩日记中写下个人成就，或者在每天结束的时候列出“成功”清单来培养一种健康的自豪感。这和自夸或“自我膨胀”不一样——你并不是说因为你的成就而比别人好，而是你成为了更好的自己。

五、幸福体验之——乐观

研究还将乐观与更大的生活成果联系在一起。乐观主义者倾向于关注可能性，并将感激和自豪结合起来。他们对生活呈现的一切可能性心怀感激，为自己驾驭这些资源的能力而自豪，对自己有强烈的信心，相信自己有能力为追求任何成功的目标而努力。

乐观主义者在面对失望时，往往会把它最小化，指出下次如何能做得更好，并找出导致消极结果的缓和因素。当他们成功的时候，他们会给自己以肯定，并把它当作更好的事情即将到来的标志。乐观倾向于一种整体的存在方式，所以它不像其他形式的幸福那样转瞬即逝。

六、幸福体验之——满足

满足意味着对你所拥有的感到满意。那些感到满足的人较少对生活的障碍感到失望，并为他们在生活中所拥有的一切感到幸运。

人们努力去感受这种形式的幸福，它会伴随着对你所拥有的一切的感激，以及这样一种感觉，你已经很努力了，值得享受努力带来的回报。对你的成就和你所拥有的一切感到满足，所以关注你所拥有的是保持满足的一个好方法。

七、幸福体验之——爱

爱和幸福有时是可以互换的，爱是幸福的无限源泉，而幸福本身就是爱的一种形式。无论你怎么看，两者在你的生活中都是至关重要的。

传说真爱难求，但事实上，爱就在你身边。家人、朋友、爱人、甚至宠物都是爱的源泉，关注这些关系可以极大地丰富你的生活。这是一种可以源源不断地带来的幸福。

紧张的关系会让我们失去快乐，然而健康和支持的关系可以带来巨大和持久的幸福。注重人际关系技巧，花时间与所爱的人在一起，以及以其他方式培养这些关系可以帮助你在生活中保持这种幸福的体验。

By Elizabeth Scott

希望我们每个人都可以用心观察、用心体会，感受时时刻刻发生在我们身边的小幸福。